سـحـــر الشــــــــرق

 سـحـــر الشــــــــرق


 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» ملف شامل لتنظيف كل حاجة في المطبخ أو غير المطبخ نصائح روووعة شوفووووها
الأربعاء يوليو 31, 2013 6:40 am من طرف سحر الشرق

» طريقة لازاله الدهون من الشفاط وزجاج البوتاجاز
الأربعاء يوليو 31, 2013 6:36 am من طرف سحر الشرق

» موقع لتصفح المصاحف
الخميس نوفمبر 15, 2012 12:55 pm من طرف سحر الشرق

» مجوهرات السفينة تيتانيك تعرض بالولايات المتحدة
الخميس نوفمبر 15, 2012 10:46 am من طرف سحر الشرق

» موقع يخليك مهندس كمبيوتر
الثلاثاء مارس 27, 2012 1:43 pm من طرف حسام

» لماذا يصاب الانسان بالدوخه وماهي طرق علاجها ؟
الإثنين مارس 19, 2012 5:49 pm من طرف الفرعون يامى يوغى

» الحج وكأنك تحج
الإثنين أكتوبر 31, 2011 6:08 pm من طرف الفرعون يامى يوغى

» فضائل يوم عرفة
الإثنين أكتوبر 31, 2011 6:05 pm من طرف الفرعون يامى يوغى

» أِشياء { لم } و { لن } تحلم بها
الأحد سبتمبر 04, 2011 6:03 pm من طرف SPISYGIRL

» طرق لتصغير حجم الصدر
الإثنين أغسطس 22, 2011 3:40 pm من طرف سحر العيون

» طريقة لأزالة شعر الوجه نهائياً
الإثنين أغسطس 22, 2011 3:34 pm من طرف سحر العيون

» للمهتمين بالمناقصات الحكومية والمزادات والعقارات خصم 20% في العرض الرمضاني
الأربعاء أغسطس 10, 2011 9:01 am من طرف عالم التسويق

» أضخم حدث تدريبي بمدينة الرياض الخميس 11 رمضان في البرنامج الرمضاني الكبير
الجمعة أغسطس 05, 2011 9:54 am من طرف عالم التسويق

» هديه بمناسبة قدوم شهر رمضان المبارك
الجمعة أغسطس 05, 2011 5:08 am من طرف mostafa

» أكبر موسوعة نغمات اسلامية جديده بروابط مباشرة ..حصريا ..حصريا..!!!!
الإثنين يوليو 11, 2011 2:46 pm من طرف الفرعون يامى يوغى

» تخسيس الوزن -- تخسيس البطن –– تخسيس الكرش- تخسيس جسم - دكتور رجيم - دكتور اشرف قوره (ارض الجولف – المعادي – الرحاب – حدائق القبة )
الثلاثاء يونيو 28, 2011 5:01 am من طرف nanan1144

»  تخسيس جسم - تخسيس البطن –– تخسيس الكرش- تخسيس جسم - دكتور رجيم - دكتور اشرف قوره (ارض الجولف – المعادي – الرحاب – حدائق القبة )
الثلاثاء يونيو 28, 2011 5:00 am من طرف nanan1144

»  تخسيس البطن –– تخسيس الكرش- تخسيس جسم - دكتور رجيم - دكتور اشرف قوره (ارض الجولف – المعادي – الرحاب – حدائق القبة )
الثلاثاء يونيو 28, 2011 4:59 am من طرف nanan1144

» دكتور رجيم - تخسيس البطن –– تخسيس الكرش- تخسيس جسم دكتور اشرف قوره (ارض الجولف – المعادي – الرحاب – حدائق القبة )
الثلاثاء يونيو 28, 2011 4:57 am من طرف nanan1144

» رنتك بأسم حضرتك, جميع نغمات الأسماء ولاد وبنات كمان
الأحد أبريل 17, 2011 6:09 am من طرف جبارين عزالدين

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
سحر الشرق - 2689
 
فاتيما - 2397
 
الروش - 1932
 
جنة الاحلام - 1359
 
سحر العيون - 954
 
بسمة امل - 827
 
الفرعون يامى يوغى - 564
 
عاشقة الجنة - 472
 
ميلاد فجر - 386
 
العملاق المخيف - 381
 

شاطر | 
 

 هل أنتي بنت النوووم....؟؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الروش
مراقب عام
مراقب عام
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 1932
بلدك : مصر
مزاجك :
وظيفتك :
  :
تاريخ التسجيل : 25/11/2007

مُساهمةموضوع: رد: هل أنتي بنت النوووم....؟؟   الجمعة فبراير 08, 2008 11:35 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
جنة الاحلام
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات
avatar

انثى
عدد الرسائل : 1359
بلدك : مصر
علم :
جنسك :
مزاجك :
الاوسمه :
وظيفتك :
  :
تاريخ التسجيل : 11/12/2007

مُساهمةموضوع: رد: هل أنتي بنت النوووم....؟؟   الجمعة فبراير 08, 2008 2:46 pm

شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://seherelshark.allgoo.net/profile.forum?mode=editprofile
فاتيما
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات
avatar

انثى
عدد الرسائل : 2397
بلدك : مصر
جنسك :
مزاجك :
وظيفتك :
  :
تاريخ التسجيل : 03/12/2007

مُساهمةموضوع: رد: هل أنتي بنت النوووم....؟؟   الأحد ديسمبر 23, 2007 4:13 pm

منين نجيب النوم ونحن لدينا اطفال شكرا لك

_________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سحر الشرق
صاحبة المنتدى
صاحبة المنتدى
avatar

انثى
عدد الرسائل : 2689
بلدك : مصر
علم :
جنسك :
مزاجك :
الاوسمه :
وظيفتك :
  :
تاريخ التسجيل : 15/05/2007

مُساهمةموضوع: هل أنتي بنت النوووم....؟؟   الأحد مايو 27, 2007 11:28 am

هل أنتي بنت النوووم....؟؟
بعضنا يشكو من تعب وإرهاق وتثاؤب وعدم القدرة على التركيز أثناء الدراسه أو العمل وفقدان الحيويه والنشاط وأحيانآ فقدان الشهيه الى النوم..
مما يجعلها تبحث وراء ماهي فيه فوقع تحت نظرها هذا الاختيار الذي أحبت أن تفيد به الجميع لقياس مده النوم وطريقه السليمه..

فمن المهم أن نطرح أنفسنا السؤال التالي... هل ننام كفايه؟؟
ويجب ألا نستخف أبدآ بمساله النوم وتأمين الساعات الكافيه واللازمه منه..

حيث تؤكد الإحصاءات الطبيه أن ملاين الناس يعانون من مشكله النوم القليل
لأسباب عدة أهمها الإصابه بالأرق أو التوعك أو الإرهاق النفسي أو بسبب ممارسه مهنه معينه تقضي السهر ليلآ..لاشك في أن الحاجه إلى نسبه معينه من النوم تختلف من شخص إلى آخر علمآ أن هذا الأختلاف يخضع لعوامل شتى منها السن والجنس والحاله النفسيه ونمط العيش وغيرها...

وتؤكد الإحصاءات العلميه أن ثلث الشباب والشابات يعانون أزمه قله النوم التي تؤثر سلبآ على حياتهم اليوميه وتضيع عليهم برنامجهم الروتيني بشكل ملحوظ . ..

((&&&فهل تنتمين إلى هذه الفئه .أم أنك تنامين بكفايه...؟؟&&&))

1/عندما تستيقظين في الصباح فإنك تكونين..؟؟

أ:مصابه بدوار سرعان ماتتخلصين منه
بـ: مفعمه بالنشاط والحيويه
جـ: نصف نائمه وكأنك نصف غائبه


2/إذا كان لديك موعد ما فكيف تستيقظين من النوم..؟؟

أ:تستيقظين بسهوله دون مشكله تذكر
ب:تستيقظين بشيء من الصعوبة
جـ:لست مستعده اللاستيقاظ ولكن تجبرين نفسك على تفتيح عينيك


3/هل تذكرين الوضعيه التي كنت فيها لدى اسيقاضك هذا الصباح؟(كأن تكوني نايمه على ظهرك أو بطنك أو جنبك)

أ:أجل تتذكرين تماما
ب:لست متأكده من الوضعيه
جـ:لا،لا تذكرين أبدآ

4/هل لديك ساعه معينه تخلدين فيها للنوم كل ليله..؟؟

أ:تقريبآ تنامين كل ليله في الساعه نفسها المحددة
ب:نادرآ ماتنامين في الوقت نفسه .فكل ليل على مزاجه
جـ:أحيانآ ولكن ليس بصورة منتظمة


5/حين يكون يومك مشحونآ بالأعمال التي تكون نتجتها التعب والإرهاق فما هو تأثير ذلك على نومك..؟؟

أ:تنامين ساعات أقل من العادة
ب: على العكس تنامين ساعات أطول وأكثر من العاده
جـ:الأمر سيان فلا يطرأ أي تغير على ساعات النوم التي اعتدتها


6/هل لديك نمط روتيني ما تقومين به قبل الخلود للنوم كأن تستحمي في المياه الساخنه أو تتناولي نقاعأ معينأ أو كوبا ساخنآ من الحليب والشوكولا مثلآ أو المطالعه....؟؟

أ:أحيانآ تتعبين روتينآلآ ماسرعان ماتتخلين عنه
ب: تنامين مباشرة دون الدخول في العادات والنم الروتيني
جـ:من المهم جدآ بالنسبه لك أن تتدخلي دائمآ في النمط الروتيني اخرته


7/بصراحة هل تعتبرين أنك تنامين بما فيه الكفاية...؟؟

أ:طبعآ نعم
ب:لا بالتأكيد
جـ:على الأرجح ولكن دون تأكيد

8/لو سألناك عن النوم والمشاكل التي تواجهينها بالنسبه للنوم كفاية فما ردك..؟؟

أ:مشكلتك مع النوم أنك عاجزة عن الاسترخاء عقلآ وجسدآ ساعه تشأئين وحين تشعرين بحاجه ماسه الى ذلك
ب:مشكلتك أنك لاتنامين كفتايه
جـ:مهما بلغت ساعات النوم فالمشكله هي أن النوم لا يؤمن لك الر احه التامه فلا تشعرين بعد الاستيقاظ بالنشاط ولا بالحيويه والانتعاش

9/حين تعجزين عن الخلود للنوم أو تأمين الساعات الكافيه وذلك لسبب من الأسباب فما تكون نتيجه ذلك..؟؟

أ:أدنى الأمور تثير غضبك وتكون ردات فعلك سلبيه
ب:تفقدين القدرة على التركيز
جـ:يزداد لديك الشعور بالإرهاق وتوتر الأعصاب

10/مارأيك بأخذ سنه من النوم أي قيلوله خلال ساعات النهار...؟؟

أ:لو سنحت لك الفرصه تعشقين القيلوله
ب:تعتبرين القيلوله حاجه أساسيه لابد من تلبيتها
جـ: أنها فقط للأنسان الكسول وليس للنشيط والجدي في عمله



((&&&النتيجه&&&))


اذا كان معظم إجابتك >>>>أ

**بنت النوم**

ماشاء اللّه عليك مرتاحه وتنامين كفايه. وتنهضين بنشاط فعليك بالاستمرار
على نظامك الجيد .فالنوم يشحذ الذاكره ويقوي قدجرات التعلم.ومن الجميل أن يحتسب المؤمن نومه من أجل يثاب عليه..


اذا كان معظم إجابتك>>>>جــــ

**علاقتك بنوم حميمه**
النوم نعمه عظيمه من اللّه يستعيد من خلالها نشاطه وقوته .ويقوي الذاكره ويحميها أو التاكل.فأنت تنامين بشكل جيد إلا نه في بعض الحالات تنتابك بعض الاضطرابات التي تنغص عليك نومك. فحاولي أن تقرئي الأذكار والأوراد الخاصه بنوم ونووووم العافيه



اذا كان معظم إجابتك >>>>ب

**نومك ضعيف**
أنت تعانين من مشكله قله النوم وكما يقول الدكتور(هانز سيلي)أن قله النوم ظاهرة مرضيه تسبب بالإرهاق النفسي وتوتر الأعصاب
لذلك أنت بحاجه إلى ساعات إضافيه من النوم لكنها لاتتعدى الساعه أو الساعتين..
راجعي طريقة نومك .وابذلي الأسباب التي تساعد على الاسترخاء لمحاربه القلق ولأرق ..كما أنك تحتاجين الى وضع نظام خاص بالنوم والالتزام به وقد قدم باحثون بجامعه شيكاغو دليآ يبين أن نشاط المخ أثناء النوم يعزز من قدرات ومستويات التعلم..



_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://seherelshark.allgoo.net
 
هل أنتي بنت النوووم....؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 سـحـــر الشــــــــرق :: سحر الشرق لعالم حواء-
انتقل الى: