سـحـــر الشــــــــرق

 سـحـــر الشــــــــرق


 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» ملف شامل لتنظيف كل حاجة في المطبخ أو غير المطبخ نصائح روووعة شوفووووها
الأربعاء يوليو 31, 2013 6:40 am من طرف سحر الشرق

» طريقة لازاله الدهون من الشفاط وزجاج البوتاجاز
الأربعاء يوليو 31, 2013 6:36 am من طرف سحر الشرق

» موقع لتصفح المصاحف
الخميس نوفمبر 15, 2012 12:55 pm من طرف سحر الشرق

» مجوهرات السفينة تيتانيك تعرض بالولايات المتحدة
الخميس نوفمبر 15, 2012 10:46 am من طرف سحر الشرق

» موقع يخليك مهندس كمبيوتر
الثلاثاء مارس 27, 2012 1:43 pm من طرف حسام

» لماذا يصاب الانسان بالدوخه وماهي طرق علاجها ؟
الإثنين مارس 19, 2012 5:49 pm من طرف الفرعون يامى يوغى

» الحج وكأنك تحج
الإثنين أكتوبر 31, 2011 6:08 pm من طرف الفرعون يامى يوغى

» فضائل يوم عرفة
الإثنين أكتوبر 31, 2011 6:05 pm من طرف الفرعون يامى يوغى

» أِشياء { لم } و { لن } تحلم بها
الأحد سبتمبر 04, 2011 6:03 pm من طرف SPISYGIRL

» طرق لتصغير حجم الصدر
الإثنين أغسطس 22, 2011 3:40 pm من طرف سحر العيون

» طريقة لأزالة شعر الوجه نهائياً
الإثنين أغسطس 22, 2011 3:34 pm من طرف سحر العيون

» للمهتمين بالمناقصات الحكومية والمزادات والعقارات خصم 20% في العرض الرمضاني
الأربعاء أغسطس 10, 2011 9:01 am من طرف عالم التسويق

» أضخم حدث تدريبي بمدينة الرياض الخميس 11 رمضان في البرنامج الرمضاني الكبير
الجمعة أغسطس 05, 2011 9:54 am من طرف عالم التسويق

» هديه بمناسبة قدوم شهر رمضان المبارك
الجمعة أغسطس 05, 2011 5:08 am من طرف mostafa

» أكبر موسوعة نغمات اسلامية جديده بروابط مباشرة ..حصريا ..حصريا..!!!!
الإثنين يوليو 11, 2011 2:46 pm من طرف الفرعون يامى يوغى

» تخسيس الوزن -- تخسيس البطن –– تخسيس الكرش- تخسيس جسم - دكتور رجيم - دكتور اشرف قوره (ارض الجولف – المعادي – الرحاب – حدائق القبة )
الثلاثاء يونيو 28, 2011 5:01 am من طرف nanan1144

»  تخسيس جسم - تخسيس البطن –– تخسيس الكرش- تخسيس جسم - دكتور رجيم - دكتور اشرف قوره (ارض الجولف – المعادي – الرحاب – حدائق القبة )
الثلاثاء يونيو 28, 2011 5:00 am من طرف nanan1144

»  تخسيس البطن –– تخسيس الكرش- تخسيس جسم - دكتور رجيم - دكتور اشرف قوره (ارض الجولف – المعادي – الرحاب – حدائق القبة )
الثلاثاء يونيو 28, 2011 4:59 am من طرف nanan1144

» دكتور رجيم - تخسيس البطن –– تخسيس الكرش- تخسيس جسم دكتور اشرف قوره (ارض الجولف – المعادي – الرحاب – حدائق القبة )
الثلاثاء يونيو 28, 2011 4:57 am من طرف nanan1144

» رنتك بأسم حضرتك, جميع نغمات الأسماء ولاد وبنات كمان
الأحد أبريل 17, 2011 6:09 am من طرف جبارين عزالدين

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
سحر الشرق - 2689
 
فاتيما - 2397
 
الروش - 1932
 
جنة الاحلام - 1359
 
سحر العيون - 954
 
بسمة امل - 827
 
الفرعون يامى يوغى - 564
 
عاشقة الجنة - 472
 
ميلاد فجر - 386
 
العملاق المخيف - 381
 

شاطر | 
 

 وجبة السَحُور... ضرورية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ميلاد فجر
مشرفة
مشرفة
avatar

انثى
عدد الرسائل : 386
بلدك : مصر
الاوسمه :
  :
تاريخ التسجيل : 26/05/2007

مُساهمةموضوع: وجبة السَحُور... ضرورية   الخميس سبتمبر 27, 2007 2:25 am

وجبة السَحُور... ضرورية



السَحُور ... له فوائد كثيرة. إنه يقوّي الصائم وينشّطه، يخفف من الشعور بالعطش ويساعد في منع حدوث الإعياء والصداع خلال نهار رمضان. إنما، انتبهي أن يكون السَحُور منوعاً بالأغذية كالنشويات، البروتين، الخضار، الفاكهة والحليب، كي يمدّ الجسم بكل المواد الغذائية. من المهم جداً، أن يحتوي على كمية كافية من الماء.













ما هو السَحُور؟
هو تناول الطعام وقت السَحَر (آخر الليل)





ما هي فوائد السَحُور؟
• يقوي الصائم وينشطه: فهو مصدر الطاقة للجسم خلال نهار رمضان خاصةَ إذا كانت هذه الوجبة غنية بالنشويات
البطيئة الإمتصاص. لذلك فالسَحُور يهوّن الصيام.
• يساعد في منع حدوث الإعياء والصداع أثناء نهار رمضان، إذ يقوم في المحافظة على مستوى السكر في الدم.
• يخفف من الشعور بالعطش الشديد خلال النهار
• ينشط الجهاز الهضمي
• يساعد على تغطية الحاجات الغذائية إذا كان متوازن ويحتوي على أطعمة متنوعة.
















إرشادات عامة لسََحُور صحي:
• يجب أن تحتوي المائدة على جميع العناصر الغذائية (البروتينات، النشويات، الفيتامينات والمعادن) تتكون من أغذية سهلة الهضم حتى لا تتعب المعدة أثناء النوم.
• يُنصح بشرب كمية كافية من الماء وقت السحور لتجنب الإحساس بالعطش خلال النهار (ما يقارب 4 أكواب من الماء)، فالحاجة اليومية لا تقل عن 8 أكواب من الماء في اليوم.
• تجنب الأغذية الشديدة الملوحة (المخللات، الزيتون، المكسرات والأغذية المحفوظة)، الحلويات المركزة مثل الكنافة، البقلاوة، الأطعمة الدسمة أو المقلية، التوابل والبهارات عند السَحُور، لأنها تزيد من الإحساس بالعطش.
• يفضل تناول الحلويات الخفيفة أثناء السَحُور (مثلاً المهلبية والكريم كاراميل)، لأنها تعطي الإحساس بالشبع وتمدّ الجسم بالطاقة وتزوده بالسكر الذي يتناقص في الجسم الذي يمكن أن يسبب الشعور بالتعب والإرهاق أثناء النهار.
















على ماذا يجب أن تحتوي وجبة السَحُور؟
السَحُور المتوازن والمتنوع يجب أن يمدّ الجسم بكل المجموعات الغذائية:

• مصدر نشويات مركبة: ما يعادل كوب من الأرز أو المعكرونة أو شرحتان خبز أو مقدار كوب من رقائق الذرة الكاملة.
• مصدر بروتين: ما يعادل حوالي 2-3 شرحات جبنة أو 60-90غ من اللحوم أو بيضتان أو صحن صغير من اللبنة
• خضار متنوعة أو سلطة
• حبة فاكهة
• كوب من الحليب أو اللبن

سؤال لأخصائية التغذية:
ماذا أقدم لأطفالي على وجبة السَحُور؟
إن الأطفال والطلاب الذين يستعدّون للصوم يجب أن يركزوا على وجود البيض، الخبز، التمر، العسل والحليب لما تحتويه هذه الأطعمة من الفيتامينات ب، كالسيوم، بروتين ونشويات. فهي تنشط عملية الهضم وتمدّ الطفل بالطاقة طوال ساعات اليوم.

خير حوار:
هل أتناول وجبة السحور عند منتصف الليل؟
يفضل تأخير السحور قرب الفجر لتمكين الجسم من الإستفادة من المواد الغذائية لأكبر قدر من ساعات النهار لإمداد الجسم بالطاقة وتخفيف المشقة.

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
rola
نائبة المديرة
نائبة المديرة
avatar

انثى
عدد الرسائل : 281
بلدك : لبنان
علم :
جنسك :
مزاجك :
الاوسمه :
وظيفتك :
  :
تاريخ التسجيل : 23/05/2007

مُساهمةموضوع: رد: وجبة السَحُور... ضرورية   الأربعاء أكتوبر 10, 2007 6:48 am


_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
وجبة السَحُور... ضرورية
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 سـحـــر الشــــــــرق :: سحر الشرق للطب-
انتقل الى: